如果你想减肥，并显著减少卡路里摄入，你可能会因为饥饿感而挣扎。但根据减肥专家迈克尔·莫斯利博士的说法，你在节食时不应该感到饥饿，他是快速800和5:2饮食法的创始人。事实上，如果你对你吃的东西很聪明，饱腹餐实际上可以帮助加速减肥。

根据莫斯利博士的Fast 800网站上的一篇博客文章，吃得不够，因此没有足够的能量来度过一天，是人们在减肥时犯的主要错误之一。报告指出:“当人们转向低热量饮食时，一个常见的错误是没有摄入正确的营养物质，以确保他们一整天都保持饱腹感和营养。午餐吃一碗生菜可能热量很低，但它不会让你饱腹，而且可能会导致你以后吃更多不健康的食物。”

相反，莫斯利博士建议吃一种“高质量的代餐奶昔”，这种奶昔热量低，“营养丰富”，而且味道很好。在博客文章中，它说:“这些奶昔是一种方便的方式，可以在忙碌中获得健康、低卡路里的食物，有助于减肥。”

然而，当你选择代餐奶昔时，重要的是要知道要寻找什么。首先，莫斯利博士建议避免高碳水化合物的奶昔，因为它“可能会使你的血糖飙升，让你在吃完后不久就感到饥饿”。你还应该确保你选择的代餐奶昔“富含蛋白质、健康脂肪和纤维，让你保持饱腹感”。“远离人造甜味剂”也是明智的。

如果你想用代餐奶昔作为减肥的一种方式，莫斯利博士还建议注意“每份奶昔的卡路里”。根据英国国家医疗服务体系的建议，男性平均每天的卡路里摄入量为2500卡路里，女性为2000卡路里。当试图减肥时，NHS建议每天减少大约600卡路里的摄入量。

记住，NHS建议每天至少吃五份水果和蔬菜，每周至少吃两份鱼，如果你吃的话。